1日に2リットルの水の摂取を目標としましょう。水は一気に飲むのではなく、コップ1杯の水を数回に分けて飲み、発汗等で失われた水分を適時補給するようにしましょう。

硬水は一般に肉料理に適しており、カルシウムがアクをよく出し、肉の臭みを取り除いてくれます。またお茶やコーヒーなどは軟水がむいていますが硬水でつくるお茶やコーヒーも飲む人によっては、おいしいと感じるようです。

コップ1杯の水を寝る前と、目覚めたときに飲む事で寝ている間に汗をかき失われた水分の補給をおこないます。また水を飲むことを習慣つけると毎日の便通がスムーズになり便秘の解消にもつながります。

【森羅一滴】はコップ2杯（500mℓ)程度でスポーツドリンクに匹敵するくらいのミネラルを摂取できます。その為汗と共に排出されたミネラルを運動前と運動後に補給することが望ましいと思われます。